Tips Kesehatan Wanita Anatomi tubuh wanita
yang berbeda dengan pria jadi jangan ikut ikutan merokok !!! yang menjadi
faktor utama dalam cara menjaga kesehatan, terutama dengan kesehatan alat
reproduksi.
Sebagai salah satu organ intim wanita yaitu Payudara,
sangat rentan terkena penyakit, wajib rawat payudara. Agar terhindar kanker,
salah satu penyakit yang menjadi momok bagi wanita, berikut Tips tips cara
merawat tubuh wanita yang sangat baik untuk diikuti. Oiyaa sebelum kami lanjutkan
artikel ini, sekedar mengingatkan bahwa di ALL ABOUT kami membuat berbagai
artikel KESEHATAN WANITA, KESEHATAN PRIA, dan Tutorial design Meliputi AUTOCAD
dan COREL DRAW J.
Berikut Ulasan Lengkap menjaga tips tips
Kesehatan tubuh
1. Menjaga berat badan stabil
Nah
berikut bagaimanasih CARA MENGHINDARI KEGEMUKAN. obesitas atau kegemukan merupakan
salah satu pemicu gangguan kesehatan seperti serangan jantung. Berat badan yang
tidak terkontrol atau melebihi batas normal juga bisa memicu timbulnya kanker
payudara bagi wanita. Oleh karena itu, kita perlu menjaga berat badan di angka
yang normal agar sel-sel kanker tidak muncul dan membahayakan. Pertahankan
berat badan yang normal dengan konsumsi makanan berserat seperti GANDUM, OAT,
DAN BUAH BUAHAN iringi olahraga secara rutin dan berdoa hehehe, penulis juga
alhamdullilah sehat walafiat J
Ini
nih, bagaimana menghitung berat badan secara normal
BMI = Berat(dalam kg) / Tinggi * Tinggi (dalam
meter)
Misal : Berat saya 78 KG / 185
CM atau 1,85 * 1,85 Meter, betul ?
Jadi nilai BMI saya 21,08
Normal atau ideal hoahahaha
Kategori
BMI untuk Laki-laki
Nilai
BMI
|
Kategori
|
<
17
|
Kurus
|
17
– 23
|
Normal
|
23
– 27
|
Kegemukan
|
>
27
|
Obesitas
|
Kategori
BMI untuk Perempuan
Nilai
BMI
|
Kategori
|
<
18
|
Kurus
|
18
– 25
|
Normal
|
25
– 27
|
Kegemukan
|
>
27
|
Obesitas
|
2 2. Memeriksakan diri
Tips
kesehatan wanita yang kedua adalah untuk secara rutin memeriksakan diri ke
dokter atau mengecek diri sendiri dirasa sakit ya berobat atau pencegahan
lakukan tips yang pertama hehehe. Dengan meraba, pastikan bahwa tidak ada
benjolan mencurigakan yang menimbulkan rasa nyeri di daerah sekitar payudara
dan ketiak. Jika ada benjolan, jangan menunda-nunda berkonsultasi ke dokter
agar bisa mendapatkan penanganan sedini mungkin karena itu adalah ciri dari
kanker yang paling dasar. Selain itu, riwayat kesehatan keluarga juga perlu
diketahui. Lakukan general check up secara rutin karena orang dengan anggota
keluarga yang menderita kanker payudara memiliki resiko yang lebih tinggi.
3 3. Hindari minuman beralkohol dan makanan
mengandung berlemak berlebihan
Kali
ini tips kesehatan bagi wanita karena merupakan tips kesehatan bagi wanita
muslim, karena perempuan merokok dan minum minuman beralkohol adalah haram
hukumnya. Rokok dan alkohol merupakan salah satu musuh utama bagi kesehatanits
true , termasuk kesehatan payudara. Jangan abaikan peringatan yang terdapat
pada kemasan rokok, karena nikotin dan zat berbahaya lain pada rokok bisa
memicu kanker !!! alkohol pun juga berbahaya jika di konsumsi tidak wajar.
Wanita yang mengonsumsi dua gelas alkohol per hari memiliki resiko gangguan
kesehatan payudara hingga 21% lebih tinggi dibanding yang tidak minum alkohol.
Wine atau minuman anggur memang lebih minim resiko, tapi akan jauh lebih baik
jika kita tidak mengonsumsi alkohol.
Makanan
mengandung minyak atau lemak juga berbahaya. Makanan berlemak dapat mengubah
zat kimia dalam usus yang terkena bakteri berubah menjadi estrogen yang bisa
memicu kanker bayangkan berapa bakteri yang terdapat pada makanan ? Maka dari
itu, tips menjaga kesehatan payudara yang ketiga adalah dengan membatasi
konsumsi lemak sekitar 20% dari konsumsi kalori secara keseluruhan. Misal makan
nasi lauk gorengan atau ayam goreng, jangan makan gorengan lauk nasi .
4. Konsumsi makanan dan minuman sehat
Untuk
tips memperkecil kemungkinan terkena kanker atau penyakit, konsumsi makanan
sehat seperti sayuran misal kol, kembang kol, sledri, bayam, daun singkong,
pokoknya yang hijau hijau hehehe, karena sayuran yang berwarna hijau mengandung
lebih banyak akan kaya vitamin A dan C, sayuran hijau juga mengandung berbagai
unsur mineral seperti zat kapur, zat besi, magnesium dan fosfor tau sendiri
manfaat mereka. dan ikan jangan lupa. Mereka dapat mencegah dan memerangi sel
kanker. Buah dan sayur yang kaya serat seperti buncis, jeruk dan pir juga bisa
meningkatkan sistem metabolisme serta mengurangi produksi estrogen pemicu
kanker. Di Jepang, rumput laut telah terbukti sebagai makanan yang bermanfaat
untuk kesehatan payudara. Di sini, kita bisa mengonsumsinya sebagai kelp atau
nori.
Sayuran
? keluarga Kacang-kacangan juga banyak manfaat, terutama kedelai, menjadi salah
satu makanan sehat yang baik untuk
kesehatan payudara. Kedelai mengandung zat bernama genisten yang bisa mengikat
reseptor pada payudara dan mencegah tumbuhnya sel kanker wew. Kita juga bisa
mengonsumsi makanan atau minuman dari kedelai seperti misalnya tahu, tempe dan
susu kedelai alami. Untuk daging-dagingan, pilih ikan lain seperti tuna,
sarden, makarel dan salmon. Ikan laut memiliki omega 3 yang sangat tinggi yang
bisa memperkuat sistem imunisasi tubuh dan mencegah tumbuhnya sel kanker.
